نوجوانیسنی است که بیشترین جذب کلسیم بدن در آن اتفاق می افتد و ورزش نمودن بهویژه ورزش هایی که با تحمل وزن همراه هستند مانند دویدن، فوتبال و والیبالبازی نمودن و ... می تواند در جذب کلسیم نقش بسزایی داشته باشد در نتیجهفردی که در این سنین ذخایر قابل قبولی از کلسیم را کسب نموده است تا اواخرعمر این ذخیره را حفظ می کند و کمتر دچار پوکی استخوان می شود. ورزش علاوهبر تاثیرات طولانی مدتی که در مراقبت از سلامتی بدن و حفظ تندرستی دارداثرات کوتاه مدت و متوسط مدت فراواند یگری نیز دارد، نوجوان و جوانی کهورزش می نماید دارای ظرفیت ریوی بالاتری است، وضعیت تنفسی بهتری دارد، ازشرایط قلبی مناسب تری برخوردار است سیستم استخوانی و اسکلتی بهتری دارد واین افراد عضلات بسیار آماده تر و قوی تری دارند همچنین از اختلالاتساختاری کمتری رنج می برند این اثرات ورزش نیز نه تنها در سنین جوانی باقیمی ماند بلکه تا سنین بزرگسالی نیز ورزشکار از فواید آن منتفع می گردد.علاوه بر فوایدی که فعالیت بدنی و ورزش در مراقبت از جسم دارد، برای روح وروان ورزشکار نیز منافع فراوانی دارد. نوجوانان و جوانان ورزشکار معمولاکمتر از سایر هم سن های خود به دنبال مسائل حاشیه ای می روند، و آماراستعمال سیگار و مواد مخدر در آنها بسیار پایین تر از سایر افراد است و بهاین وسیله نیز از روح و روان خود مراقبت می نمایند. در دین اسلام نیز بهورزش کردن توصیه های فراوانی شده است و احادیث زیادی در مورد فعالیت بدنی وورزش نمودن وجود دارد. در فرهنگ اسلامی و ایرانی ما نیز به ورزش اهمیت بالایی داده شده است.
به امید روزی که تمامی نوجوانان و جوانان ما به ورزش مرتب و منظم بپردازند و جسم و روح و روان خودشان را هرچه بیشتر تزکیه نمایند.
دکتر شاهین محمد صالحی/ متخصص پزشکی ورزشی و دبیر کمیته آموزش فدراسیون پزشکی ورزشی