عوامل متعددی سبب بروز آسب در ورزش می شوند که می توان با شناسایی آنها و رفع آنها میزان آسیب دیدگی را کاهش داد با رعایت استاندارهای فردی و محیطی و اصول صحیح ورزشی و ارزیابی سلامت جسمی می تواند آسیب دیدگی را کاهش داد

نکاتی درباره پیشگیری ازآسیب های ورزشی

-تعیین استاندارهای محیطی مورد نیاز هر رشته ورزشی و تامین شرایط لازم اعم از کف پوش یا تشک مناسب وسایل حفاظتی

-رعایت اصول استانداردهای فردی در هر رشته ورزشی اعم از لباس و کفش و وسایل ایمنی

-تخمین وضع عمومی سلامت

- ارزیابی آمادگی جسمانی

- تشخیص شرایطی که می تواند سبب آسیب دیدگی شود و رفع آنها

- ارائه برنامه مناسب ورزشی اعم از تمرینات عمومی و اختصاصی

- گرم کردن و سرد کردن مناسب در زمان فعالیت ورزشی

- تغذیه مناسب

- رعایت اصول ورزش صحیح و سالم و ایمنی

آسیب ورزشی ناشی از کار مفرط در زمینه علل زیر رخ می دهد:

-آسیب قبلی

-آمادگی بدنی ضعیف

- عدم تعادل عضلات

-ختلالات آناتومیکی

-عوامل تغذیه ای

-عوامل رشد

-ساختار تمرین نامناسب

-کفش نامناسب

-محیط ورزشی نامناسب

-خطاهای تمرینی اعم از افزایش ناگهانی مدت و شدت و دفعات تمرین

برنامه ورزشی 5 مرحله دارد که با رعایت آن می توان آسیب ورزشی را کاهش داد

-حرکات نرمشی 5 دقیقه

-حرکات کششی10-5 دقیقه

-گرم کردن 5 دقیقه

- فعالیت ورزشی اختصاصی

-سرد کردن و کشش انتهای تمرین10 دقیقه

نکته: در ورزشهای هوازی و غیر هوازی مرحله پنجم متفاوت است

خستگی در ورزش ناشی از کاهش ذخیره مواد انرژی زا در سلول ،اختلال و قلب،اختلال آب رخ می دهد و خستگی یک از مهمترین عوامل موثر در بروز شدید آسیب دیدگی در ورزش می شود

دکتر منصور روزدار-رئیس هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان