یوگا شامل حالت و چگونگی مدتییشن و تکنیک نفس کشیدن نام دارد

بسیاری از زنان یائسه از بی خوابی رنج می برند در حالیکه باید بدانند که یوگا می تواند موجب بهبود کم خوابی انها شود نتایج یک پژوهش نشان داد که 84 روز پرداختن به فعالیت ورزشی یوگا سبب بهبود بی خوابی در خانمها یائسه می گردد بدین منظور 249 زن سالم که بیش از این زندگی کم تحرکی داشتند به چهار دسته یوگا - فعالیت  موازی باشدت متوسط توانست دارد درنظر گرفته شوند یافته های حاصل از این مطالعه نشان داد که فعالیت ورزشی باشدت متوسط توانست تنها موجب بهبود مختصر خواب و نیز علائم افسردگی در زنان گردد با وجود این یوگا موجب بهبود معنادار کیفیت خواب و افسردگی خواهد شد