دکتر جمشیدی درخصوص ورزش در اب و هوای سرد چنین عنوان کرد

آب و هوا عاملی است که باید به هنگام تمرینات ورزشی به ان توجه نمود . گرمت و سرما و رطوبت شدید و نیز الودگی هوا باید درنظر گرفته شود

آب و هوای سرد: ورزش در هوای سرد خطر کمتری دارد چرا که می توان با پوشیدن چند لایه لباس و کم کردن یک یا دولایه از انها بتدریج با سرما کنار امد. برخلاف تصور اکثر مردم ورزش در هوای گرم ترجیح میدهند

ورزش شدید درهوای خیلی سرد برای کسانیکه امادگی جسمانی مناسبی ندارند ممکن است خطرناک باشد در سرما هدف اولیه حفظ حرارت بدن و اجتناب از کاهش درجه حرارت بدن و سرما زدگی است

علایم اولیه کاهش حرارت بدن عبارتند از  لرز در اندامهای سرد که با بدتر شدن وضعیت ضربان قلب و تنفس افت می کند و نهایتا" عملکرد شناختی - گفتگو و حرکات دچار اختلال می شوند و رفتارهای غیر عادی ممکن است ایجاد شود  سرمازدگی ناشی از یخ ردن آب دربافتها  است که منجر به تخریب سلولها می شود

توصیه هایی برا پیشگیری از ابتلا به سرمازدگی

درهوای خیلی سرد فعالیت تان را کاهش داده یا متوقف کنید برا یانکار به حس خودتان توجه کنید و از وضعیت های اب و هوایی که شما را مستعد سرمازدگی می کند اگاه باشید - بهتراست جلوی دهان و بینی خود را با یک ماسک ملایم ببندید تاهوای گرم و مرطوب وارد دهان و بینی شما شود - برای کاهش از دست دادن حرارت از طریق سر از کلاه استفاده کنید- از چند لایهلباس روی هم استفاده کنید بنحوی که درهنگام تعریق قادر به کندن یا پوشیدن تدریجی ان باشید بخصوص در لایه ای که تماس مستقیم بابدن دارد از موادی استفاده کنید که ضمن اینکه اجازه می دهند عرق از سطح بدن تبخیر شود جلوی نفوذ رطوبت بیرونی را نیز می گیرند- دست ها  ، پاها، گوششها، و گردن خود را بالایه های محافظ کافی بپوشانید تا از سرمازدگی جلوگیری شود مالیدن یک لایه نازک وازلین روی نواحی از بدن میتواند کمک کننده مناسبی باشد- بدن خود را بدتریج با فعالیت درهوای سر سازگار کردن تدریجی با اب و هوای سرد به همان میزان سازگاری با فعالیت در اب و هوای گرم ورطوبت اهمیت دارد- درهوای سرد بدن خود را از مرطوب شدن محافظت کنید- حتی اگر تشنه نبودین قبل و حین و بعد از ورزش در هوای سرد مایعات بنوشید- به هرحال کارشناسان  توصیه میکنند در روزهای سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از 40دقیقه طول بکشد ورزش در هوای سرد بیش از 70 در صد انرزی تولید شده به وسیله عضلات در طی ورزش بصورت حرارت تلف می شود این حرارت اضافی می تئواند در بینی ولوله های برونشی برایگرم کردن هوای سرد عبوری از ان بسوی ریه ها استفاده شود