تشخیص:
- علامت گذاشتن روی ستیغ خاصره در دو طرف و وصل کردن این دو علامت به هم
- دیدن کفش فرد ( یک لنگه بیش از لنگه دیگر سائیده شده است. )
- نشستن چمباتمه که یکی از پاها چرخش بیشتری به بیرون دارد.
- دقت در راه رفتن فرد
- رادیوگرافی
علل:
- صافی یک پا 2- کوتاهی یک پا 3- کوتاهی یک طرفه آشیل
4- کوتاهی عضلات نزدیک کننده یک پا 5- کوتاهی عضله مربع کمری
تذکر:
تمام تمرینات برای اصلاح باید در جهت تقویت دورکننده های ران در سمتی که لگن بالاتر است و کشش و افزایش انعطاف پذیری در دور کننده های سمت مقابل باشد.
حرکات اصلاحی:
- نشسته پاها صاف روی زمین، پایی را که لگن آن پایین تر است از زانو خم کرده و از روی پای مقابل رد کرده کف پا روی زمین و با دو دست آن پا را از ناحیه زانو به طرف خود می کشیم تا کشش شدید در پا احساس شود.
- سر پا ایستاده، پایی را که لگن آن پایین تر است از جلوی پای دیگر رد کرده و به سمت مخالف می کشیم.
- طاق باز خوابیده، پاها صاف، پایی که لگن آن پایین است از روی پای مقابل رد کرده و به طرف مقابل می کشیم.
- به پهلو روی سمتی که لگن آن پایین تر است می خوابیم پای رویی را بالا برده و نگه می داریم.
- تمرین قبلی را در حالیکه وزنه ای به مچ پا بسته ایم انجام می دهیم.
- از پهلو به دیوار طوری می ایستیم که لگن بلندتر کنار دیوار باشد پای مقابل را از جلوی پای دیگر رد کرده و کف پا را به دیوار می چسبانیم.
- کنار میز یا ارتفاعی به پهلو ایستاده طوری که لگن بلندتر کنار میز باشد. پای مقابل را از جلوی پای دیگر رد کرده روی میز می گذاریم و بالاتنه را به پایین خم کرده و با دست ران را به پایین فشار می دهیم.
- ایستاده به پهلو به طوری که لگن بلندتر کنار دیوار باشد پا را به دیوار فشار می دهیم.
- ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها به کمر، کمر را در یک دامنه کامل دوران می دهیم و بالعکس.
- ایستاده پاها را تا حد ممکن باز کرده سپس روی پایی که لگن آن بالاتر است می نشینیم به طوری که در پای مقابل کشش زیادی را احساس کنیم.
- ایستاده پایی که لگن آن پایین تر است را از روی زمین بلند کرده و در چهار جهت ( جلو، عقب، راست و چپ ) حرکت می دهیم.
- محمد پورشمسی
- کارشناس ارشد فیزیوتراپی و توانبخشی
- رئیس کمیته توانبخشی