خانم زینب حیدرزاده نائب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان درتحقیق بعمل آورده درخصوص گرفته گی عضلات چنین اظهار کرد

کرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض های عضلانی ناگهانی و دردناک است که درطول انجام فعالیت بدنی حتی درحین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می کند این مشکل اغلب بعد از انجام یک فعالیت بدنی که بدون گرم کردن بدن انجام می شود بروز می کند و عدم مصرف آبی و مواد معدنی (کلسیم ، منیزیم ،پتاسیم ، وغیره ) دربروز آن نقش مهمی دارد و همچنین تجمع سموم دربدن  و گردش خون نامناسب و افزایش اسید لاکتیک و سموم و اختلال در روند تبادل املاح معدنی باعث خشکی عضلات می شود کرامپ عضلانی در ساق پا شایع تر است برخی از عوامل مانند: سرما ، گرمای زیاد ،فعالیت جسمی شدید،مصرف زیاد کافئین و دخانیات و الکل و داروهای ضد سرطان همچنین سرما کاهش جریان خون شده و اکسیژن کافی به عضلات نمی رسد و درگرمای مرطوب که ورزشکاران فعالیت شدید داشته و آب کافی نمی نوشند  و ورزشهای شدید و طولانی مدت و مصرف زیاد نوشیدینی های کافئین دارد و انرژی زا و الکل مانع دفع سموم از بدن می شوند برای پیشگیری از بروز این گرفتگی ها باید مواد غذایی حاوی منیزیم ، کلسیم ،پتاسیم مانند سبزیجات سبز ف کاکائوی سیاه ،غلات و حبوبات مانند عدس استفاده کرد و به میزان لازم از نوشیدنی های سالم برای دفع سموم از بدن استفاده کرد

مشکل گرفتگی عضلات می تواند در اثر نارسایی کلیوی - بارداری-  روماتیسم و دیابت ،کم خونی و غیر نیز بروز کند

اگر ورزش کردید قبل و بعد از ورزش خودتان را با چرخش تنه بکشید

اگر ورزش کردیدقبل و بعد ورزش هر بیست دقیقه مقداری آب بنوشید و بیش از حد ورزش های سنگین انجام ندهید و از کفش، لباس ورزشی مناسب استفاده کنید و عضو اسیب دیده را به آرامی ماساژ دهید