تا به حال شاید در دوران ورزشی خود بارها با واژه "تمرکز" مواجه شده باشید.
آیا تا کنون از خود پرسیده‌اید "تمرکز" واقعا به چه معنا است؟
واژه "تمرکز" هر روز توسط مربیان و ورزشکاران استفاده می‌شود.
همواره ورزشکاران از عدم تمرکز گلایه می‌کنند و پیروزی‌های خود را به داشتن تمرکز نسبت می‌دهند. آنان در مورد چگونگی از دست رفتن تمرکز ذهنی خود صحبت می‌کنند.
و مربیان مهارت‌های ذهنی نیز بر اهمیت "تمرکز" برای ورزشکاران و قهرمانان تاکید می‌کنند.
"تمرکز" چیست؟
"تمرکز" بدین معنی است که ورزشکار فقط و فقط به مسایلی که با رقابت او در ارتباط است، توجه نماید.
مشکلات مرتبط با "تمرکز"
پیچیدگی تمرکز این است که ورزشکاران می‌توانند به خوبی تمرکز کنند ولی این تمرکز همیشه بر چیزی که برای عملکرد بهینه
تاثبرگذار است صورت نمی‌گیرد.
تمرکز شما می‌تواند بر تکنیک، حریف، نتیجه مسابقه، مشکلات شخصی غیر مرتبط با ورزش، مربی، تماشاگران، والدین، اشتباهات گذشته، رخوت و افت کنونی و مسایل دیگر باشد.
مشکل اصلی این است که مسایل بسیاری برای جلب توجه ورزشکار در رقابت هستند که موجب می‌شود تمرکز در طول یک رقابت بارها و بارها تغییر کند.
تمرکز بهینه برای رسیدن به اوج عملکرد چیست؟
مساله مهم این است که بیشتر به جای فکر و خیال باید متمرکز بود. تمرکز بهینه زمانی اتفاق می‌افتد که ورزشکار فقط به موارد مرتبط با اجرای تکنیک و یا تاکتیک توجه کند. ورزشکار باید بدون توجه به حاشیه، غرق بازی باشند تا بتوانند عملکرد خود را کنترل کنند.
عملکرد، نتیجه به کار گرفتن مهارت (آموخته‌های پرورش یافته به وسیله تمرین) در اجرا است.
نکات کاربردی
1- مواردی که باید بر آنها تمرکز کنید را ساده کنید. در صورت امکان افکار خود را بر روی یک احساس و یا هدفی منطقی و معقول محدود کنید.
2- به مهارت‌هایی که در زمان تمرین به دست آورده‌اید اطمینان داشته باشید. هنگام مسابقه از تمرین کردن بپرهیزید. بسیاری از ورزشکاران در زمان رقابت به جای این که غرق در اجرا باشند به مرور تمرینات می‌پردازند .
میراحسان میرزاده کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی مسئول کمیته روانشناسی هیأت پزشکی ورزشی استان قزوین