در كودكان ورزشهاي همراه با بازي، بهترين روش براي تبديل كردن تمرينهاي بدني به كاري مفرح است.

ورزش، آمادگي جسماني كودكان را افزايش می دهد و كسب مهارت، موفقيت و اعتماد به نفس آنها را بالا می برد.

در عین حال باید توجه داشت که آسيبها بخش جدايي ناپذير فعاليتهاي ورزشي هستند.

توصيه هاي پیشگیرانه براي مربيان و والدين

--  آشنایی با قوانین ایمنی و رعایت آن

-- استفاده از تجهیزات ایمنی خاص مانندکلاه ایمنی، مچ بند، زانو بند

-- تجهیزات باید نو و کاملا اندازه باشد.

-- محوطه بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطرآفرین باشد

-- گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن آن بعد از ورزش یا تمرین برای کاهش کوفتگی و درد عضلانی

-- ورزش‌ نباید موجب اخلال در کار رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل درکودکان کم سال شود.

بهترین روش، پرداختن به ورزش‌های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند

-- بدن‌سازی با وزنه قبل از سن بلوغ توصیه نمی‌شود و پس از آن هم باید همواره تحت نظر مربی انجام گیرد.

-- بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با همسالان یا کودکان هم ‌قد و قواره خود باشد.

-- كودكان نباید در هوای بسیار گرم (بالای ۳۰ درجه سانتی‌گراد) به ورزش و بازی بپردازند

-- به مدت‌طولانی در آب سرد شنا نکنند

-- قبل، بعد و در حین ورزش و بازی آب بنوشند.

-- در هوای گرم و آفتابی از کرم‌های ضدآفتاب و کلاه لبه‌د‌ار استفاده شود.

-- کودک به انجام کاری که نمی‌تواند انجام دهد یا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشود.

-- کودک نباید برای اینکه کاری را درست انجام نداده یا خوب بازی نکرده مقصر دانسته شود.

--  مراقب باشید هیچ‌کس از بین بازیکنان، مربی یا تماشاگران بر سرش فریاد نزند و او را متهم نکند.

-- بالا بودن سطح توقع والدين و مربيان ريسك پذيري كودكان و خطر آسيب ديدگي آنان را افزايش مي دهد

-- بدلیل توقعات والدين و مربيان ، ورزش كردن نباید  يك فعاليت پر استرس و بدون لذت بنظر برسد.

آسیب‌های ورزشی در کودکان باید با دقت بسیار بیشتری درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و یا به نوعی معلولیت یا ناتوانی تبدیل نشود.  

 
تهیه و تنظیم: سید رضا رحیمی مقدم – کارشناس ارشد علوم ورزشی، دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان گیلان
نشر و توزیع: کمیته روابط عمومی