در نگاه اول به نظر نمی رسد تحرک و ورزش جسمی در حفظ قوای مغزی خیلی موثر باشد. اما شواهد روز افزون حاکی از آن است که ورزش منظم می تواند در این زمینه موثر باشد؛ شاید بــه ایـن دلیـل که بهبود فرآیند گـــردش خون باعث جــــاری شــدن خــون بـه کلیـــه بخش های مغز می شود. ساز و کار دقیق این پدیده مجهول است اما امیدمی رود تجارب آزمایشگاهی به روی موشی که با کمک مهندسی ژنتیک به گونه ای طراحی شده است که علائم آلزایمر را بروز دهد، چگونگی این موضوع را روشن کند. اما مطالعه تازه ، که نشان دهنده کاهشی چشمگیر در خطر قوای مغزی است، دلیل دیگری برای ورزش کردن است: برای بدنی سالم و مغزی سالم
چه نوع ورزش هایی مناسب افراد مبتلا به آلزایمر می باشد
ﭘﯿﺎده روی: اﯾﻦ ﻧﻮع ورزش ﺑﮫﺘﺮﯾﻦ ﻧﻮع ورزش ﺑﺮای ﺳﺎﻟﻤﻨﺪان ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ آﻟﺰاﯾﻤﺮ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ و ﺗﺨﺼﺺ ﺧﺎﺻﯽ ھﻢ ﻧﻤﯽ ﺧﻮاھﺪ.
دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری: در اﯾﻦ ﻧﻮع ورزش ھﻢ ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد ﺗﻌﺎدل ﻓﺮد و ھﻢ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل رﮐﺎب زدن ﻣﯽ ﺷﻮد. ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﻓﺮد ﻣﺸﮑﻞ ﺗﻌﺎدﻟﯽ دارد ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ از ﺳﻪ ﭼﺮﺧﻪ ھﺎی ﻣﺨﺼﻮص ﺑﺰرﮔﺎن اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﺪ.
ﺷﻨﺎ ﮐﺮدن: اﯾﻦ ورزش ﺳﺒﺐ اﺣﺴﺎس ﺷﺎداﺑﯽ ﻣﻀﺎﻋﻒ در ﻓﺮد ورزﺷﮑﺎر و اﺣﺴﺎس آراﻣﺶ و ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺧﻮب ﻗﻠﺒﯽ – رﯾﻮی ﺧﻮاھﺪ ﺷﺪ.
ﺑﺎﻏﺒﺎﻧﯽ: اﻧﺠﺎم ﮐﺎرھﺎی ﺑﺎﻏﺒﺎﻧﯽ ﺑﺮای اﻓﺮاد ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ در واﻗﻊ ﻧﻮﻋﯽ ورزش ﺑﻪ ﺣﺴﺎب ﻣﯽ آﯾﺪ ﮐﻪ ھﻢ روح و ھﻢ ﺟﺴم ﻔﺮد را ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﮐﺎرھﺎی ﺧﺎﻧﻪ: ﮐﺎرھﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺟﺎرو زدن، ﺷﺴﺘﺸﻮی ظﺮوف و رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺧﺮﯾﺪ ﺧﺎﻧﻪ ھﻤﮕﯽ در واﻗﻊ ﻧﻮﻋﯽ ورزش ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﺑﺎﯾﺪ اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼﺑﻪ آﻟﺰاﯾﻤﺮ ﺑﻪ اﻧﺠﺎم آﻧﮫﺎ ﺗﺸﻮﯾﻖ ﺷﻮﻧﺪ.
ورزش در آب: ایروبیک آبی، ورزش مناسبی است. این نوع ورزش برای مفاصل راحتتر است و به تعادل کمتری نیاز
ﮐﻼس ھﺎی ورزﺷﯽ: ﮐﺎر ﺑﺎ دﺳﺘﮕﺎه در ﺑﺎﺷﮕﺎه ورزﺷﯽ ﯾﺎ دوﭼﺮﺧﻪ های ثابت در ﺑﺎﺷﮕﺎه ھﻢ اﺛﺮات ﻣﻔﯿﺪی را ﺑﺪﻧﺒﺎل ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ
مزایای ورزش برای افراد مبتلا به آلزایمر
ورزش ﻣﻨﻈﻢ ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﻪ ﻣﺪت 6 ﻣﺎه ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد ﮐﻠﯽ ﺧﻠﻖ و ﮐﺎھﺶ ﺑﺮوز اﻓﺴﺮدﮔﯽ در اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ آﻟﺰاﯾﻤﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد.
ورزش ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد ﺧﻮاب اﯾﻦ اﻓﺮاد ﻣﯽ ﺷﻮد.
ورزش ﺳﺒﺐ ﮐﺎھﺶ اﺣﺘﻤﺎل ﺑﺮوز ﯾﺒﻮﺳﺖ در اﯾﻦ اﻓﺮاد ﻣﯽ ﺷﻮد.
ورزش ﺳﺒﺐ ﺣﻔﻆ ﻣﮫﺎرت ھﺎی ﺣﺮﮐﺘﯽ و ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﮐﺎھﺶ اﯾﻦ ﻣﮫﺎرت ھﺎ در اﺛﺮ ﺑﯿﻤﺎری ﻣﯽ ﺷﻮد.
ورزش ﺑﺎ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺣﺲ ﺗﻌﺎدل و ﻗﺪرت ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺳﺒﺐ ﮐﺎھﺶ اﺣﺘﻤﺎل اﻓﺘﺎدن و ﻋﻮارض آن ﻣﺜﻞ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد.
ورزش ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺷﺪه و ﺳﺮﻋﺖ ﮐﺎھﺶ ﻣﮫﺎرت ھﺎی ﻣﻐﺰی را ﮐﻨﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ورزش ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد رﻓﺘﺎر ﻓﺮد ﺷﺪه و ﺣﺎﻟﺖ ھﺎی ﭘﺮﺧﺎﺷﮕﺮی و آﺷﻔﺘﮕﯽ را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ
دھﺪ.
ورزش ﺳﺒﺐ ﺑﮫﺒﻮد ﻣﮫﺎرت ھﺎی ارﺗﺒﺎطﯽ و اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺷﺪه و ﻓﺮد را از ﺣﻤﺎﯾﺖ ھﺎی اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﮫﺮه ﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺳﺎزد
فروغ رضاپوریان - مسئول کمیته مسابقات هیات پزشکی ورزشی استان چهار محال وبختیاری