تشخیص:

• تست آشیل


• عدم تماس پاشنه با زمین در مراحل پیشرفته

علل کوتاهی:

• پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند


• خار پاشنه


• ضعف عضلات جلو ساق پا


• آسیب دیدگی عضله دو قلو


• داشتن زانوی خمیده

کوتاهی تاندون آشیل پاچه ربطی به گودی كمردارد؟

ساختاراسكلتی بدن ما ازاندامهای تحتانی گرفته تالگن وستون فقرات همگی به صورت یك واحدعمل می‌كنند. وقتی تاندون آشیل یك فردكمی كوتاه باشدموقع راه رفتن بیشترروی پنجه پا راه می‌رود. دراین حالت،اندام تحتانی به سمت جلو تمایل پیدامی‌كند و برای جبران آن قوس کمرافزایش پیدامی‌كند. وقتی خانم‌ها كفش پاشنه بلند می‌پوشند هم دقیقا به صورت مصنوعی همین حالت را تقلید می‌كنند.

حرکات اصلاحی:

• سر پا ایستاده یک پا جلو، پایی که کوتاهی دارد عقب ، کاملا صاف و پاشنه و پنجه بطور کامل روی زمین قرار گیرد. پای جلو را از زانو خم کرده بطوریکه کشش را در پای عقب کاملا احساس کنید.


• با فاصله زیاد رو به دیوار ایستاده در حالیکه سعی میکنید پاشنه پاها از زمین جدا نشود کف دستها را به دیوارفشار دهید )این حرکت را میتوان با یک پا جلو وپای دیگر عقب هم انجام داد).


• در مسیرهای سر بالا راه بروید.


• ایستاده پاها جفت سعی کنید بدون خم شدن زانوها دستها را به زمین نزدیک کرده و در صورت امکان کف دستها را به زمین برسانید.


• روی زمین نشسته ، پاها صاف پنجه پا را بوسیله یک روسری گرفته و بطرف خود بکشید تا پاشنه پا از زمین بلند شود.


• پنجه پا را روی سطحی بلند قرار داده بطوریکه پاشنه ها آزاد باشد روی پنجه پا بالا و پایین بروید.


• 
  

  محمد پورشمسی

  
  

  مسئول کمیته توانبخشی استان یزد