تعریف چاقی: هرفردی که 20درصد بیشتر از وزن ایده آل خود اضافه وزن داشته باشد چاق محسوب می شود.
لازم بذکر است با توجه به تحقیقات بعمل آمده 35 در صد زنان و 20در صد مردان در دنیا چاق هستند و از عوارش و بیماری های ناشی از چاقی رنج می برند و کودکان نیز مستثنی نیستند.
*عوارض ناشی از چاقی
-بیماری های قلبی عروقی(فشارخون- تصلب شرایین- سکته قلبی)
-بیماری های عضلانی استخوانی(آرتروز- التهاب مفاصل و در استخوان ها)
-بیماری های ریوی(تنگی نفس درحین فعالیت ها حتی راه رفتن)
*عوامل ایجادکننده چاقی
1-کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد
2-عوامل ژنتیکی،محیطی و اجتماعی
3-اختلالات تیروئی
*راه های پیشگیری و درمان چاقی
1- تشخیص عامل بوجود آورنده چاقی
2- رژیم غذایی مناسب
3-برنامه ریزی ورزشی مناسب
روش محاسبه وزن ایده آل:
ابتدای نمای توده بدنی را بدینوسیله محاسبه نمایید:
وزن به کیلوگرم
نمای توده بدنی = ـــــــــــــــــــــــ
(قد به متر)²
مثال:نمای توده بدنی برای که وزن 80کیلوگرم و قد 160سانتی متر(6/1متر)را داردبرابر با 25/31می باشد.
پس از تعیین نمای توده بدنی جایگاه عدد بدست آمده را در جدول ذیل پیدا نمایید تا از وضعیت خود آگاه شوید.
گروه | نمای توده بدنی | خطر بیماری ها |
کم وزن | 18.5> | میزان معمول |
وزن قابل قبول | 24.9-18.5 | میزان معمول |
دارای اضافه وزن | 29.9-25 | کمی بیشتر |
چاق | 34.9-30 | تاحدی بیشتر |
خیلی چاق | 39.9-35 | زیاد |
خیلی خیلی چاق | 40≤ | خیلی زیاد |
اکنون که از وضعیت خود آگاه شده اید جهت بررسی علل چاقی و کنترل وزن به یکی از دفاتر هیأت های پزشکی ورزشی کشور مراجعه و مشاوره درمانی یا ورزشی دریافت نمایید.
یک خبر خوب:
اینکه اگر شما چاق هستید لازم نیست آنقدر وزن خود را کم کنید که نمای توده بدنی تان به زیر 25برسد تا از مزایای کاهش وزن بهره مند شوید.اگر 10٪ وزن خود را کم کنید عمده سود های سلامتی ناشی از کاهش وزن نصیب شما خواهد شد.
*منابع: ورزش برای چاقی –دکتر پردیس نورمحمدپور-دکتر محسن رستمی-دکتر رامین کردی
اکبرچاوشیان-هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان