ترکیب ورزش ورژیم غذایی سالم بمنظور کاهش وزن گام موثرتری نسبت به وابستگی محض به کنترل کالری است.ورزش قادر به پیشگیری ویا حتی تغییر عوارض برخی بیماریهاست.ورزش عاملی برای کاهش فشارخون وسطح کلسترول است که میتواند منجر به پیشگیری ازحملات قلبی شود.مضافا اینکه،با ورزش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطانهای پیشرفته ازجمله سرطان سینه وروده بزرگ را کاهش میدهید.ورزش بجهت بخشیدن حس اعتماد بنفس وسلامتی ودر نتیجه کاهش میزان اضطراب وافسردگی از اهمیت خاصی برخوردار است.ورزش بجهت کاهش وزن وحفظ وزن ایده ال نیز بسیار مفید است.ورزش موجب افزایش سطح متابولیسم وتعداد کالری مصرفی در طول روز می شودو به حفظ وافزایش وزن افراد باریک اندام کمک کرده ودر نتیجه باعث افزایش تعداد کالری مصرفی روزانه میشود

منبع: www.healthline.com

ترجمه: سمیه تقیان (نائب رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان قم)

.