زنان بدلیل مواجهه با قاعدگی های سخت ودوران بارداری،بیشتر در معرض خطر ابتلا به کم خونی های شدید قرار میگیرند.بانوانی که حرکات ورزشی منظم وسنگین انجام می دهند نیز با افزایش خطر ابتلا به فقر آهن روبرو هستند.با این حال،انجام ورزش های هوازی از قبیل شنا-دومیدانی ودوچرخه سواری به زنان مبتلا به کم خونی کمک می کند تا بهتر با شرایط موجود کنار بیایند.جالب اینکه ورزشهای هوازی امکان ارسال گلبولهای قرمز با کارایی بیشتر را به بافت ماهیچه ای فراهم کرده ولی در عوض با رقیق سازی گلبولهای قرمز در پلاسمای خون (مایع خون بدون سلولهای آن)باعث کاهش همه جانبه سطح هموگلوبین می شوند.نکته مهم در ورزش برای افراد مبتلا به کم خونی یافتن تمرینات مناسبی است که منجر به تخلیه ذخیره انرژی شما نشده وتمام مزایای ورزش های هوازی وغیر هوازی را نیز برای شما فراهم سازد.بهرحال به خاطر بسپارید حتما در صورت ابتلا به کم خونی با پزشک خود در خصوص این که آیا ورزش برای شما خطرساز است وتا چه زمانی مشورت نمایید.انجام حرکات ورزشی برای ایجاد عملکرد صحیح سلولها نیاز به صرف اکسیژن بیشتری در بدن دارد.ورزش در افراد کم خون سطح اسید لاکتیک ودر نتیجه خستگی را بسرعت بالا برده (اسید لاکتیک به جای اینکه دفع شود سریعا در عروق تجمع میابد)احساس بیحالی و کاهش مقاومت بدنی ایجاد می کند.بعلاوه با تاخیر در زمان ریکاوری روبرو شده ودچار گرفتگی عضلانی شدید و دور از انتظاری خواهند شد. http://www.totalgymdirect.com منبع
ترجمه: سمیه تقیان نائب رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان قم