پنجشنبه ۶ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۲۶

اضطراب و استرس در ورزش

مرکزی

ورزش راهبردی اثربخش در کسب آرامش و کاهش استرس است.

فشار روانی(اضطراب) زمانی ایجاد می شود که فردی احساس کند که توانایی مقابله با شرایط به وجود آمده را ندارد. اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس، نگرانی و استرس اشاره کرد:

ورزش کردن علاوه بر کاهش استرس، اضطراب را نیز کاهش می‌دهد و یک راهبرد اثربخش در ایجاد آرامش و کاهش استرس به شمار می رود.

عوامل استرس :

  1. عزت نفس پایین
  2.  آسیب پذیری فرد
  3. ترس از عوامل ناشناخته (عدم شناخته کافی نسبت به حریف در مسابقه)
  4. نا امیدی
  5. عملکرد یک ورزشکار

نشانهای اضطراب :

  1. شناختی : بوسیله جریان خاص فکر
  2. بدنی : با پاسخ های بدنی
  3. رفتاری : بوسیله الگوی رفتاری

اضطراب ورزشی :

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می دهند اما به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی می گردند. 

فشاری که به یک ورزشکار وارد می شود تا بتواند جایگاهش را درصدر جدول مسابقات حفظ نماید به او کمک خواهد کرد تا بهترین عملکرد را در رقابت‌ها از خود ارائه دهد، اما اگر این فشار یا نگرانی از حد توان روانی ورزشکار بالاتر برود می‌تواند با القای افکاری منفی سبب کاهش عزت نفس او شود، وقتی ورزشکار اضطراب را به عنوان بخشی از عوارض و شرایط مسابقه بپذیرد آن وقت است که این اضطراب می تواند به او در کسب بهترین نتایج کمک نماید.

زهرا علی آبادی فراهانی - مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.