اضافه وزن بدن، باعث ایجاد فشار بر روی مفاصل و در نتیجه ایجاد سائیدگی مفاصل اندام های تحتانی بدن وارتروز می گردد. از طرفی در افراد با ریسک بالای کمبود ویتامین دی و کلسیم از جمله بانوان مخصوصا در سنین تغییرات هورمونی سنجش این موارد و رعایت رژیم غذایی که حاوی فیبر بیشتر شامل میوه ها و سبزی جات تازه،  حبوبات  و غذاهایی مانند  ماهی، دانه ها و غلات سبوس دار باشد، توصیه می شود .

در افراد کم تحرک مصرف چربی های اشباع، روغن های هیدروژنه یا جامد، غذاهای پرچرب و سرخ کرده و شکر توصیه نمی گردد، چرا که این مواد غذایی منجر به چاقی  و التهاب مفاصل و درد بیشتر میشود

مصرف میوه، سبزی، غلات کامل (تصفیه نشده وسبوس دار)، آجیل، دانه های خوراکی  و ماهی باعث کاهش التهاب مفاصل یا آرتروز می شوند .

از نظر طب ایرانی مصرف بیشتر مایعات از جمله آب میوه ها مخصوصا آب سیب و هویج؛  پودر سنجد؛ شیر؛ کاهش مصرف چای و مواد کافئینی در بهبود درد، کاهش التهاب و خشکی مفاصل موثر می باشند

مواردی چون، مارگارین، کره، کافئین، الکل، شکر سفید، تنباکو و محصولات لبنی باید از رژیم غذایی حذف شوند 

پیاده روی آرام و راه رفتن در آب برای افراد دچار آرتروز توصیه همیشگی می باشد.

دکتر ملک آرا - متخصص طب سنتی ایرانی - نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان خراسان رضوی