انجام تمرینات ورزشی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود، بنابراین نباید علی رغم شیوع ویروس کرونا از ورزش غافل شد.
مطالعات و تحقیقات مختلف ثابت کرده اند که انجام تمرینات ورزشی با شدت متوسط عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و از این رو خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد. با این وجود شواهد و مدارکی قوی وجود دارد که نشان می دهد ورزشکارانی که به طور منظم و طولانی تمرینات خیلی شدید انجام می دهند، بیشتر از حالت عادی دچارعفونتهای جزئی و خفیف، به ویژه عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی می شوند. این امر به ویژه در ورزشکاران استقامتی مانند دوچرخه سواران ، دوندگان و شناگران مشهود است ، اما این خطرممکن است درهر ورزشکاری با حجم تمرین بالا و یا ریکاوری نامناسب و کوتاه، دیده شود. این عفونت ها می توانند عملکرد تمرینات و یا رقابت را به خطر بیاندازند.
عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی، شایع ترین نوع عفونت در جمعیت ورزشی است. به طور کلی ، انجام تمرینات ورزشی با شدت متوسط ، با افزایش سطح ایمنی و مقاومت در برابر چنین عفونت هایی همراه است ، در حالی که حجم زیاد تمرین یا مدت طولانی و یا خیلی شدید ممکن است این خطر را افزایش دهد .
پس توصیه می شود که در دوران شیوع ویروس کرونا، افراد سالم و بدون بیماری زمینه، حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط را جهت بهبود سیستم ایمنی خود انجام داده و از انجام تمرینات با شدت بالا و طولانی ومدت اجتناب کنند.
ارسال نظر