✔        ورزش در دوران پاندمی کرونا ویروس، مزایای عمده ای دارد. ورزش باعث سلامت روان، ارتقاء سیستم ایمنی، کاهش اثر بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا، کاهش احساس انزوای اجتماعی و ایجاد تنوع در زندگی روزمره می شود.

با این حال، باید با حس خوب و رعایت فاصله بین افراد انجام شود تا با کاهش احتمال انتشار ویروس کرونا، سلامت و شادابی به همراه داشته باشد.

✔        برای داشتن فعالیت فیزیکی ایمن در فضای باز و به منظور کاهش خطر انتقال ویروس کرونا، رعایت نکات زیر توصیه می شود:

-           انجام ورزش حداکثر با  2 نفر دیگر باشد.

-           هنگام پیاده روی، دویدن یا انجام فعالیت، فاصله 2-4 متر بین افراد رعایت شود.

-           با افزایش شدت و سخت تر شدن نفس گیری حین ورزش، این فاصله باید بیشتر شود.

-           در برخی فعالیت ها که شدت کمتری دارند، مانند تایی چی، فاصله 1.5 متر کافی است.

-           در فضای باز، به سطوحی از قبیل تجهیزات زمین بازی یا تجهیزات بدنسازی پارک دست نزنید.

-           تجهیزاتی مثل تشک، وزنه و وسایل ورزشی از قبیل بطری های نوشیدنی و راکت را به صورت مشترک با دیگران استفاده نکنید.

-           قبل و بعد از فعالیت، دستان خود را بشویید.

دکتر ساناز کبیری

متخصص پزشکی ورزشی

سرپرست واحد بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی