۶ تمرین ساده و کاربردی برای عارضه التهاب-نیام -کف پایی، دردکف پا(مشاهده در عکس)
۱.کشش با استفاده از ملحفه
۲.کشش عضلات کاف و پلانتارفاشیا
۳.چین دادن به حوله
۴.نرمش با توپ تنیس
۵.کشش عضلات پشت ساق
۶.برداشتن تیله
توجه:این تمرینات برای افراد دچار ناهنجاری کف پای_صاف هم توصیه می شود.
دکتر حوریه گلینی-رئیس هیات پزشکی ورزشی شهرستان گرمسار
ارسال نظر