شنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۸

استفاده خودسرانه از مکمل های ورزشی وعوارض آن در ورزشکاران

تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی

متاسفانه ورزشکاران برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود سطح عملکرد بدنی از مکمل های ورزشی با دوز بالا استفاده می کنند. یکی از پرمصرف ترین مکمل های ارگوژنیک در ورزش های هوازی و بی هوازی، کافئین است.

کافئین جزو مکمل های افزایش دهنده عملکرد است، این مکمل در ورزش ممنوع نیست و استفاده درست ازاین مکمل به افزایش متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی ، بهبود عملکرد ورزشی و انقباض عضلانی، انقباض عروق خون وگشادی راه های تنفس، افزایش مدت زمان رسیدن به واماندگی، کاهش خستگی و افزایش هوشیاری کمک می کند.

اما استفاده دوز های بالا از این مکمل می تواند باعث بروز عوارضی از جمله ،افزایش ضربان قلب و برون ده قلبی ، بیخوابی ، بی قراری، لرزش اندام، کاهش مایعات بدن دهیدراتاسیون و اختلالات گوارشی شود. منابع حاوی کافئین شامل چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا می باشد و توصیه می شود ورزشکاران هرگونه مکمل های غذایی  را تحت نظر  متخصصین تغذیه  استفاده کنند.

محبوبه عسکری کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

عضو کمیته آموزش وپژوهش هیات پزشکی ورزشی استان کهگیلویه و بویر احمد

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.