کافئین جزو مکمل های افزایش دهنده عملکرد است، این مکمل در ورزش ممنوع نیست و استفاده درست ازاین مکمل به افزایش متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی ، بهبود عملکرد ورزشی و انقباض عضلانی، انقباض عروق خون وگشادی راه های تنفس، افزایش مدت زمان رسیدن به واماندگی، کاهش خستگی و افزایش هوشیاری کمک می کند.
اما استفاده دوز های بالا از این مکمل می تواند باعث بروز عوارضی از جمله ،افزایش ضربان قلب و برون ده قلبی ، بیخوابی ، بی قراری، لرزش اندام، کاهش مایعات بدن دهیدراتاسیون و اختلالات گوارشی شود. منابع حاوی کافئین شامل چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا می باشد و توصیه می شود ورزشکاران هرگونه مکمل های غذایی را تحت نظر متخصصین تغذیه استفاده کنند.
محبوبه عسکری کارشناس ارشد تغذیه ورزشی
عضو کمیته آموزش وپژوهش هیات پزشکی ورزشی استان کهگیلویه و بویر احمد
ارسال نظر