مطالعات نشان داده‌اند که برخی مواد مغذی خاص، از جمله اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین D، و مواد معدنی نظیر روی و منیزیم، در بهبود سلامت روان نقش دارند. برای مثال، اسیدهای چرب امگا-3، که در ماهی چرب و مغزها وجود دارند، با کاهش علائم افسردگی و اضطراب مرتبط هستند .

همچنین، مصرف کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B12 و فولات، می‌تواند به افزایش تولید مواد شیمیایی مغزی مانند سروتونین که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند، کمک کند. به همین ترتیب، یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌ باشد، می‌تواند به بهبود حالت روحی و تمرکز ورزشکاران کمک کند .

برعکس، رژیم غذایی حاوی قندهای ساده و چربی‌های اشباع شده می‌تواند منجر به نوسانات خلق و خو و افزایش استرس شود. ورزشکارانی که از تغذیه مناسب پیروی می‌کنند، معمولاً خواب عملکرد بهتری دارند که این خود به بهبود سلامت روان کمک می‌کند.

به‌طور کلی، تأثیر تغذیه بر سلامت روان در ورزشکاران غیرقابل‌انکار است و به نظر می‌رسد که یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به بهبود شرایط روانی و افزایش عملکرد ورزشی کمک کند.

روانپزشک دکتر امین رفیعی پور، رئیس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی/ عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور