به گزارش روابط عمومی هیات پزشکی ورزشی لرستان، برخی افراد به اشتباه ماه رمضان را صرفاً ماه تحمل سختی و ریاضت می‌دانند در حالی که نگاه علمی و واقع‌بینانه نشان می‌دهد این ماه می‌تواند «فرصتی طلایی» برای حفظ و ارتقای سلامت بدن باشد.

 روزه‌داری اگر آگاهانه و اصولی انجام شود نقطه عطفی برای اصلاح سبک زندگی و بهبود وضعیت جسمانی خواهد بود، تحقیقات علمی متعدد نشان داده است که روزه‌داری صحیح می‌تواند آثار مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد.

 از مهم‌ترین این فواید می‌توان به تنظیم و کنترل فشار خون، کمک به کنترل وزن و دستیابی به تناسب اندام، ایجاد تعادل در عملکرد دستگاه گوارش و تقویت سیستم عصبی اشاره کرد، همچنین روزه‌داری اصولی می‌تواند به کاهش برخی اختلالات متابولیکی و بهبود کارکرد عمومی بدن کمک کند.

با این حال تحقق این فواید یک شرط اساسی دارد و آن «تغذیه صحیح و اصولی» در وعده‌های سحر و افطار است اگر انتخاب مواد غذایی به‌صورت هوشمندانه انجام نشود و اصول تغذیه‌ای نادیده گرفته شود نه‌تنها روزه‌داری تأثیر مثبت خود را از دست می‌دهد بلکه ممکن است فرد با بی‌حالی، سردرد، افت انرژی و مشکلات گوارشی مواجه شود.

رهایی از بی‌حالی و سردردهای روزه‌داری در گرو انتخاب صحیح گروه‌های غذایی، مصرف متعادل مایعات و پرهیز از پرخوری یا مصرف غذاهای چرب و سنگین است، بنابراین برای آنکه ماه رمضان را به ماه سلامتی تبدیل کنیم،
 لازم است بیش از هر زمان دیگری به محتویات بشقاب غذای خود توجه داشته باشیم.

گفتنی است این مطلب بر اساس قسمت اول موشن‌گرافیک «تغذیه سالم در ماه رمضان» تهیه‌شده در هیئت پزشکی ورزشی لرستان تنظیم شده است.

 علاقه‌مندان می‌توانند منتظر انتشار قسمت‌های بعدی این مجموعه و دریافت نکات تکمیلی درباره تغذیه سالم در این ماه مبارک باشند.