-
۱۳۹۵-۱۱-۰۲ ۱۱:۱۹
پوکی استخوان و ورزش
استخوان ها از دو ماده تشکیل شده اند: ۱)ماده زمینه ای(ماتریکس ۲)ماده کلسیم(مینرال) است.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۲ ۰۸:۱۶
ورزش حتی در استراحت مطلق !
معمولا وقتی به بیمار توصیه میشودکه به استراحت مطلق نیاز دارد، در مدت معینشده بدون هیچ حرکتی در بستر استراحت میکند در حالی که این کار درستی نیست.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۹ ۰۸:۰۹
عروق خونی و ورزش
آیا می دانستید سیستم گردش خون بدن شامل سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ هاست. این شبکه عظیم، خون را به همه نقاط بدن می رساند تا قلب، ریه، و همه ارگان های حیاتی به اکسیژن و مواد غذایی مورد نیازخود دسترسی داشته باشند.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۸ ۱۰:۳۴
آشنایی با مزایای ورزش TRX
امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر می کند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همان طور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۵ ۱۵:۵۱
ورزش پاک از منظری دیگر
از منظرعلمی اگر پاکی وسلامت را مترادف هم بدانیم ، برای پیداکردن تعریقی از ورزش پاک باید سراغ تعاریف علمی سلامت برویم ودراینجا معتبرترین منبع سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) است که سلامت را به این صورت تعریف می کند:
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۵ ۰۷:۴۳
با گرفتگی عضلات چه کنیم ؟
گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روشهای سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روش های جراحی ندارد، اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه کرد.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۳ ۰۹:۱۸
4 ورزش صبگاهی برای ایجاد نشاط
بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۳ ۰۹:۱۴
ورزش؛ یک بار در هفته یا هر روز؟
تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعهها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.
-
۱۳۹۵-۱۰-۱۹ ۱۰:۵۳
چربی سوزی با ورزش استقامتی یا قدرتی؟
چربی سوزی از طریق ورزش راهی است که علاقه مندان به کاهش وزن مشتاق شنیدن نکات علمی درباره آن هستند.
-
۱۳۹۵-۱۰-۱۵ ۰۸:۴۷
توصیه هایی برای بیماران آرتروز و التهاب مفصل
باتوجه به اینکه آرتروز و التهاب مفصل یکی از بیماریهای شایع در سطح جامعه است، نکاتی را به بیماران یادآور می شویم.
-
۱۳۹۵-۱۰-۱۳ ۰۹:۴۵
۵ اصل برخورد اولیه با آسیب ورزشی
آشنایی با روشهای برخورد اولیه با آسیبهای حاد اسکلتیعضلانی برای ورزشکار، مربی، پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسئول درمان و برخورد ابتدایی با آسیب باشد ، لازم است.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۹ ۱۱:۲۹
ورزش برای بیماران تنگی کانال نخاع
به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکال ستون فقرات گردنی و کمری دارند و با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می کند، انجام تمرینات ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن امری ضروری و مفید خواهد بود.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۹ ۱۰:۲۰
چه کفشی بپوشیم؟
بدون شک کفش مهمترین قسمت از نظر عملکرد در لباس انسان است. کفش معمولی وسیلهای برای محافظت و پوشانیدن پا در موقع راه رفتن است.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۷ ۱۹:۴۸
نکاتی درباره مرگ ناگهانی در ورزشکاران
نایب رییس بانوان هیات پزشکی ورزشی فارس گفت: تکان قلبی یا commotio cordisیکی از علتهای مرگ ناگهانی در ورزشکاران است.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۴ ۰۹:۴۱
هشدار دکتر نوروزی؛
از ورزش در هوای آلوده بپرهیزید!
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی عموم مردم و ورزشکاران را در شرایط آلودگی هوا از ورزش در فضای باز برحذر داشت.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۲ ۱۱:۱۰
۷ روش برای لاغر کردن بازوها
بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آنها بسیار سخت است.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۲ ۱۰:۴۸
نقش آب در بدن ورزشکاران
شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.
-
۱۳۹۵-۰۹-۱۸ ۱۰:۲۱
علل درد زانو
غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن ایجاد میشود.
-
۱۳۹۵-۰۹-۱۳ ۱۲:۵۱
توصیه های بهداشتی برای شناکردن
برای ورزش در محیط آبی رعایت موازین بهداشتی فردی و محیطی الزامی است در صورت عدم رعایت موازین بهداشتی امکان انتقال بیماری های پوستی و گوارشی وجود دارد.
-
۱۳۹۵-۰۹-۱۳ ۱۰:۲۹
ورزش؛ ضرورتی بسیار جدی برای معلولان
با توجه به اهمیت روز افزون فعالیتهای حرکتی و ورزشی برای معلولان، کوشش وسیعی برای شناسایی و کاهش آسیب های ناشی از فعالیتهای ورزشی آنان صورت می گیرد.
-
۱۳۹۵-۰۹-۰۹ ۱۴:۱۵
شیوه آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلو / تصویری
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.
-
۱۳۹۵-۰۹-۰۶ ۱۰:۵۰
/نسخه ورزشی(5)
روشهای ارزیابی شدت فعالیت هوازی
در مطلب گذشته در رابطه با روش ارزیابی شدت فعالیت هوازی یا بعبارتی انرژی مصرفی در هر فعالیت ورزشی مطالبی نگاشته شد. در آن مطلب اشاره شد که یکی از کاربردی ترین آنها معادل سوخت و ساز یا(MET ) Metabolic eguivalentمی باشد که 1MET معادل انرژی مصرفی در حالت نشسته روی صندلی است و هر چه فعالیت شدیدتر باشد ، انرژی مصرفی ضریبی از این MET خواهد بود . اکنون بصورت فهرست وار به دیگر روشهای ارزیابی شدت فعالیت هوازی می پردازیم:
-
۱۳۹۵-۰۹-۰۱ ۰۹:۳۰
ورزش ؛ تنها نسخه شفابخش کبد چرب
کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در افراد چاق یا دیابتی زیاد دیده می شود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغییر در روش زندگی مثل تغییر رژیم غذایی یا ورزش کردن و کاهش وزن می تواند به بهبود آن کمک کند.
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۹ ۰۸:۱۹
درد دو هفته ای زانو را جدی بگیرید
محققان معتقدند نیمی از بزرگسالان تا رسیدن به سن ۸۵ سالگی حداقل در یکی از پاهای خود دچار آرتروز میشوند و البته این ریسک در بین افراد چاق بیشتر است.
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۷ ۰۹:۰۳
دیابت و ورزش(۳)
افراد دیابتی باید پیش از هر جلسه ورزشی، بدن خود را گرم کنند و پس از انجام فعالیتهای ورزشی نیز آن را سرد نمـایند.
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۴ ۰۸:۱۴
ورزش و دیابت(۲)
پژوهش ها نشان داده است که ورزش در پیشگیری از دیابت در افراد با خطر ابتلا به دیابت نوع دو موثر است . این افراد شامل: چاق ها / فرزندان افراد مبتلا به دیابت/ افراد با فشار خون بالا .
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۳ ۰۸:۰۳
ورزش و دیابت(۱)
از طریق افزایش حساسیت های گیـرنده سلولی و برداشت بیشتر قند از خون در حین و بعد از ورزش سطح قند خـون طبیعی می شود.
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۲ ۱۰:۵۵
تمرینات هوازی
ورزش هوازی عبارت است از هر فعالیت فیزیکی که گروههای عضلانی بزرگ را درگیر کند و ماهیت مداوم ( مدت دار ) وریتمیک ( هماهنگ و منظم ) داشته باشد.
-
۱۳۹۵-۰۸-۲۲ ۰۸:۲۶
تنگی کانال نخاعی و ورزش
به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکالستون فقرات گردنیو کمریدارند و با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می کند، انجام تمرینات ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن امری ضروری و مفید خواهد بود. چنانچه تنگی نخاع ناشی از فتق دیسک بین مهرهای به داخل کانال نخاعی باشد و ضایعه دیگری مطرح نباشد، تمرینات زیر پیشنهاد می شود.
-
۱۳۹۵-۰۸-۱۷ ۱۰:۰۵
کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی/تصویری
درد سیاتیک ! آیا این کلمه برای شما آشنا نیست؟ آیا هنگام کار یا فعالیت درد، بی حسی و حس سوزش در قسمت پایین کمر، لگن و پاها را حس کرده اید؟ بله، این حس ناخوشایند مربوط به درد عصب سیاتیک می باشد.