-
۱۳۹۸-۰۶-۲۴ ۱۱:۳۴
/فیلم اموزشی/
مقابله با عوارض زیاد نشستن با چند حرکت ورزشی
-
۱۳۹۸-۰۶-۲۴ ۱۱:۳۱
/فیلم آموزشی/
چند حرکت با وزنه برای درمان دردهای شانه
-
۱۳۹۸-۰۶-۲۳ ۱۲:۴۴
/فیلم آموزشی/
درد های سیاتیک
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۷ ۱۱:۲۰
/فیلم آموزشی/
ورزش و پوکی استخوان ( 2 فیلم اموزشی)
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۷ ۱۰:۱۴
/فیلم آموزشی/
کمردرد( ۲ فیلم آموزشی)
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۳ ۱۲:۳۴
/فیلم آموزشی/
درد مچ دست
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۳ ۱۱:۳۳
/فیلم آموزشی/
همه چیز درباره زانو درد و ورزش هایی برای درمان آن (۳ فیلم آموزشی)
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۳ ۱۰:۲۶
/فیلم آموزشی/
دردهای مچ پا و راه های برطرف کردن آن
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۲ ۱۱:۰۱
/فیلم آموزشی/
ورزش هایی برای تقویت عضلات پشت
-
۱۳۹۸-۰۶-۱۲ ۱۰:۳۶
/فیلم آموزشی/
شانه درد ؛ علل و ورزش هایی برای درمان آن
-
۱۳۹۸-۰۴-۲۶ ۱۶:۵۳
آسیب های شایع درکوهنوردی
آسیب در ورزش کوهنوردی در نقاط مختلف بدن و به شکل های متفاوت می تواند ایجاد شود .
-
۱۳۹۸-۰۴-۱۵ ۱۶:۳۴
۵ نکته درباره اسکولیوز (انحراف جانبی ستون فقرات)
-
۱۳۹۷-۱۱-۰۳ ۰۹:۰۰
تمرینات توانبخشی پس از جراحی رباط صلیبی را چگونه انجام دهیم؟
در مرحله اولیه پس از جراحی رباط صلیبی قدامی ، هدف توانبخشی شامل کنترل درد و تورم، استفاده ار بریس، کسب دامنه حرکتی، به دست اوردن دامنه حرکتی صاف شدن زانو به صورت پاسیو، جلوگیری از ضعیف شدن عضله چهارسررانی و آموزش راه رفتن است.
-
۱۳۹۷-۱۰-۰۵ ۱۰:۳۱
ورزش در منزل برای سالمندان
-
۱۳۹۷-۰۷-۱۷ ۰۷:۵۶
/فیلم آموزشی/
تقویت عضلات اطراف زانو(برای مبتلایان به آرتروز و...)
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۱ ۰۹:۱۱
/فیلم آموزشی/
دانستنی های تردمیل و دوچرخه ثابت
-
۱۳۹۷-۰۵-۲۲ ۱۱:۱۹
آسیب های شایع در دومیدانی
بیشترین ناحیه ای آسیب در دوندگان اندام تحتانی و بیشترین عضو صدمه دیده زانو می باشد .
-
۱۳۹۷-۰۳-۲۷ ۲۰:۳۴
سندروم پلیکا در زانو چیست؟
سندروم پلیکا در زانو، یکی از دلایل درد جلوی زانوست که در بیشتر مواقع دلیل شناخته شده ای ندارد ، اما در سبب شناسی آن مواردی در ارتباط با ضربه، سندروم پرکاری، وجود هماتوم، دیابت و بیماریهای التهاب مفصلی مطرح است.
-
۱۳۹۷-۰۳-۰۱ ۱۸:۲۳
عوارض زیاده روی در استفاده از کمپرس سرد
بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کردهایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس سرد کنیم. کمپرس سرد یکی از روشهای رایج و مهم در درمان آسیبهای ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام میشود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خونریزی، التهاب و درد است.
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۹ ۱۴:۱۱
آسیب های شایع در رشته ورزشی شنا
تکرار حرکات، فشار بیش از حد و انجام نادرست حرکات در ورزش شنا می تواند باعث ایجاد آسیب در مفاصل و عضلات شود.
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۸ ۰۹:۲۶
هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه منتشر کرد؛
تمریناتی برای گودی کمر
گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش انحنای ستون مهره های کمری است. در لوردوز یا گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده، شکم به جلو آمده و باسن به عقب می رود.
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۵ ۲۱:۲۵
/فیلم/
چند نمونه تمرین تعادلی Bosu Ball در مچ پا
چند نمونه تمرین تعادلی Bosu Ball جهت بهبود تعادل و حس عمقی در آسیب پیچ خوردگی مچ پا(Ankle Sprain).
-
۱۳۹۶-۱۲-۲۶ ۱۸:۲۲
نکاتی که باید هنگام خرید کفش بدانیم
بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت، معتقدند اهمیت نوع کفش در سلامتی انسان کمتر از اهمیت واکسیناسیون نیست چرا که اکثر اعمال حرکتی بدن، اعم از نشستن، راه رفتن، خم شدن و... از کفشی که انسان می پوشد، تاثیر می پذیرد.
-
۱۳۹۶-۱۱-۰۸ ۱۰:۱۱
آشنایی با علل کمردرد و راه های پیشگیری از آن
برخی مطالعات نشان می دهد که حدود 80 درصد افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به علت کمردرد به پزشک مراجعه می کنند.
-
۱۳۹۶-۱۱-۰۳ ۰۹:۴۲
اهمیت تحرک و صحیح نشستن در سلامت دانش آموزان
با توجه به اینکه دانش آموزان زمان زیادی را در مدرسه می گذرانند به نظر می رسد پیشنهادهای زیر می تواند به جلوگیری از بروز اختلالات ساختار قامتی آنها کمک شایانی کند:
-
۱۳۹۶-۱۰-۰۴ ۱۱:۰۷
12 توصیه به استفاده کنندگان از کوله پشتی (بویژه دانش آموزان)
حمل کوله پشتی های سنگین یا نامناسب از نظر اندازه و حجم و یا استفاده نادرست از ان می تواند عوارض ناخوشایندی بر ساختار اسکلتی عضلانی داشته و منجر به درد در مفاصل شانه، پشت، کمر و ... شود.
-
۱۳۹۶-۰۹-۲۸ ۱۹:۲۶
تمریناتی برای پیشگیری از درد آرنج و مچ دست
در این نوشتار هدف ارائه تمریناتی است که مفاصل آرنج، مچ دست وانگشتان را در بر گرفته و برای عموم مردم فارغ از جنسیت، سن، شغل و ... قابل استفاده باشد و در پیشگیری و درمان بسیاری از آسیب های اندام فوقانی به کار می رود:
-
۱۳۹۶-۰۹-۰۹ ۱۰:۲۴
12 تمرین برای پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا
مفصل مچ پا بیش از هر مفصل دیگر بدن پیچ می خورد و اهمیت درمان ان برای جلوگیری از تکرار شدن آن، بی ثباتی و لق شدن این مفصل است.
-
۱۳۹۶-۰۹-۰۴ ۱۸:۲۳
ستون فقرات هم پیر میشود
فیزیوتراپیست فدراسیون پزشکی ورزشی تاکید کرد که سبک زندگی سالم میتواند روند تخریب و پیری ستون فقرات را در دوران سالخوردگی متوقف کرده یا آن را به تاخیر اندازد.
-
۱۳۹۶-۰۹-۰۴ ۱۸:۱۹
۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانودرد
زانو بزرگترین مفصل بوده و آسیب های آن در زندگی روزانه(بالا و پایین رفتن ازپله،دوزانو و چهاززانو نشستن)،کار(چمباتمه زدن در حین کشاورزی،تعمیرکاری خودرو) در ورزش(افتادن بر روی زانوی خم، پیچ خوردن) بسیار شایع است.