دکتر محمد مهرتاش مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی کرمان در گفت وگو با برنامه نسخه ورزشی رادیو ورزش تشریح کرد؛

-زمان بندی برای بازگشت به وزن مورد نظر تعیین شود.

-کاهش وزن سریع مشکلات بعدی برای بدن به دنبال دارد.

-فقط هفته ای ۶۰۰ تا ۸۰۰ گرم وزن باید کم بشود.

--پیش از هر اقدامی باید محدودیت کالری تعریف کرد.

-محاسبه کالری با توجه به قد، وزن و ویژگی های فرد(ورزشکار) انجام می شود.

- مصرف هر سه گروه غذایی به مقدار کربوهیدرات(۶۰ درصد)،پروتئین(۳۰ درصد) و چربی(۱۰ درصد)

-از حذف وعده های غذایی و گروه های غذایی فوق خودداری شود.

-ورزشکاران همزمان تمرینات مقاومتی را انجام دهند تا توده عضلانی حفظ یا افزایش پیدا کند. 

***در دوران نظیر آسیب دیدگی یا بیماری، سطح فعالیت های روزانه از بین می رود باید برای حفظ وزن برنامه داشت.

-کالری دریافتی بدن را حتما کنترل کنید.

-دریافت و مصرف کالری باید برابر باشد.

-پرهیز غذایی مد نظر باشد، پرهیز غذایی به معنی حذف وعده غذایی نیست به میزان نیاز بدن کالری دریافت کنید.

-