برنامه جهان ورزش شبکه رادیویی ورزش

عطیه رزازی مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان قزوین

*صرفا به نوشیدن آب هنگام ورزش بسنده نکنید.

*وزن قبل و بعد از فعالیت ورزشی خود را اندازه گیری کنید و تا یک و نیم برابر وزن از دست رفته را تا حداکثر سه ساعت بعد از فعالیت ورزشی، آب بنوشید.

*ورزشکار به فاصله 3 ساعت قبل از فعالیت ورزشی باید به اندازه کافی آب بنوشد به طوری که رنگ ادرار او کاملا شفاف شود.

روانشناس آرزو مهرابی-مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه

ضمن مقابله با افکار منفی درصد موفقیت خود را افزایش دهید