-
۱۴۰۰-۰۶-۱۳ ۱۰:۰۰
رییس هیات پزشکی ورزشی زنجان:
ورزش بهتر از آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی را تقویت می کند
رییس هیأت پزشــکی ورزشی اســتان زنجــان گفــت:ورزش یکی از موثرترین عواملی است که می تواند در مقابل کرونا از ما محافظت کند
-
۱۴۰۰-۰۳-۰۳ ۱۲:۵۲
فدراسیون پزشکی ورزشی منتشر کرد:
برنامه PEP ، پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش عملکرد عضلات
-
۱۴۰۰-۰۱-۲۲ ۱۳:۱۵
پلانک را چگونه انجام دهیم و چرا مفید است؟
-
۱۴۰۰-۰۱-۰۸ ۰۸:۱۹
فواید تمرینات قدرتی
-
۱۳۹۹-۱۲-۲۴ ۱۰:۵۸
تمرینات تعادلی با هدف تقویت حس عمقی
-
۱۳۹۹-۱۲-۲۴ ۱۰:۵۲
پیشگیری از ۱۰ صدمه رایج دویدن
-
۱۳۹۹-۰۵-۲۹ ۰۹:۱۰
/گفتگوی رادیویی/
گرمازدگی در ورزش
دکتر حسین جمالیزاده رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان در مصاحبه با برنامه ورزشی میدان، در خصوص گرمازدگی در ورزش مطالبی ارائه کرد.
-
۱۳۹۹-۰۵-۱۳ ۰۹:۵۴
تمرینات استقامتی سنتی در برابر تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)
همانطور که می دانید تمرینات هوازی با مدت طولانی و شدت کم برای بهبود عملکرد قلب و عروق مورد استفاده قرار می گیرند.
-
۱۳۹۹-۰۴-۲۸ ۱۱:۱۶
تمرینات قدرتی موجب ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی می شود
-
۱۳۹۹-۰۴-۲۲ ۱۳:۵۹
اینفوگرافیک
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها
مراقبت از ریهها و تقویت آنها بویژه در شرایط شیوع ویروس کرونا از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی خوراکیها میتوانند سلامت ریهها را بهبود ببخشند و التهاب آنها را کاهش دهند و باعث بالا رفتن ظرفیت ریهها شوند. این خوراکیها همچنین میتوانند توانایی بدن در جلوگیری از بیماریهای ریه را بهبود بخشند. در این اینفوگرافیک که بر اساس اطلاعات وبسایت «ایتیانتی» تهیه شده است، با تعدادی از این خوراکیها آشنا خواهید شد. گرافیک: پدرام آقایی
-
۱۳۹۹-۰۲-۰۳ ۰۹:۱۹
تمرینات CORE
-
۱۳۹۹-۰۲-۰۱ ۰۹:۰۹
6 نکته برای حرکات کششی ایمن/حرکات یوگا
-
۱۳۹۸-۰۸-۱۴ ۱۱:۳۸
بی تحرکی در کمین سلامتی زنان (۳)
قبل از شروع فعالیت، نیاز بدن خود را بشناسید
در آغاز هر فعالیت ورزشی باید نیازهای بدنی خود را بشناسید و بر طبق آن فعالیت بدنی خود را انتخاب کنید.
-
۱۳۹۸-۰۷-۰۸ ۱۱:۴۷
/فیلم آموزشی/
ضعف عضلات شکمی
-
۱۳۹۸-۰۷-۰۱ ۱۱:۵۴
/فیلم آموزشی/
تقویت عضلات شانه و بازو
-
۱۳۹۸-۰۶-۲۷ ۱۱:۵۷
/فیلم آموزشی/
تمرینات کششی چه اثری در بهبود زندگی ما دارد
-
۱۳۹۸-۰۶-۲۵ ۱۲:۰۰
از ورزش های قدرتی غافل نباشید
-
۱۳۹۷-۰۳-۲۰ ۰۹:۵۱
اهمیت و اصول گرم کردن قبل از ورزش
گرم کردن قبل از تمرین اهمیت زیادی دارد. دلیل اهمیت این موضوع بهبود عملکرد و کاهش ریسک آسیب می باشد.یک گرم کردن خوب باعث افزایش دمای عضلات و فعالیت بهتر آنها می شود.
-
۱۳۹۶-۰۵-۰۸ ۱۹:۱۴
چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟
با نگاهی دقیق به جوانب تمرینات مختلف در مییابیم که ریکاوری سریع بدن (بازگشت به حالت اولیه) یک بخش مهمی از فعالیت ورزشی است اما اکثر اوقات بخش ریکاوری کم ارزش تلقی میشود و در بسیاری از موارد حتی از آن چشم پوشی میشود.
-
۱۳۹۵-۱۲-۱۶ ۰۹:۲۹
قفل شدن زانو و درمان آن
روی زمین چهار زانو نشسته اید و ناگهان می بینید نمی توانید بلند شوید! یا در حال ورزش ناگهان زانویتان را نمی توانید خم کنید. انگار گیره ای پایتان را نگاه داشته و نمی گذارد آن را حرکت بدهید.
-
۱۳۹۵-۱۲-۰۷ ۱۱:۱۵
ارتباط و اثرات طناب زنی با دیگر ورزش ها
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.
-
۱۳۹۵-۱۲-۰۱ ۰۹:۰۲
کاربرد سیستم های انرژی در فعالیت های بدنی
یکی از موارد مهم و قابل توجه در طراحی تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی آشنایی با سیستم های تامین کننده انرژی بدن در این فعالیت هاست.
-
۱۳۹۵-۱۱-۲۴ ۰۹:۱۱
با فشار خون بالا چگونه ورزش کنیم؟
ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک میکند؛ اما چطور؟ خون در رگهای بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب میباشد. ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب میشود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگهای بدن پمپ کند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۹ ۰۸:۵۲
۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش
معمولاً کمتر ورزشکاری پیدا می شود که از درد عضلات ناشی از تمرینات ورزشی شکایت نکند! توصیه های مختلفی برای کاهش درد عضلات مطرح می شود، اما در این مطلب ۴ توصیه دیگر که در کاهش درد عضلات تأثیر دارد را نیز معرفی می کنیم.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۷ ۱۰:۵۷
تمریناتی برای افزایش توانایی پرش/تصویری
تفاوتی ندارد در چه رشته ورزشی فعال هستید، به هر حال به نفع شما است که مهارت پریدن خود را تقویت کنید.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۷ ۱۷:۲۳
تمرینات استقامتی بادیپامپ برای مبتدیها/تصویری
اگر هنوزهم هم میترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای شما توصیههایی داریم. تمرین با هالتر بسیار سادهتر از آنی است که بهنظر میرسد.
-
۱۳۹۵-۱۰-۲۳ ۰۹:۱۸
4 ورزش صبگاهی برای ایجاد نشاط
بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند.
-
۱۳۹۵-۱۰-۱۹ ۱۰:۵۳
چربی سوزی با ورزش استقامتی یا قدرتی؟
چربی سوزی از طریق ورزش راهی است که علاقه مندان به کاهش وزن مشتاق شنیدن نکات علمی درباره آن هستند.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۷ ۱۹:۵۶
همایش ملی کاربرد علوم ورزشی در سلامت
هیات پزشکی ورزشی فارس 6 مقاله ارائه کرد
از دکتر اسکندر رحیمی به عنوان یکی از اثرگذارترین اساتید در ترویج علوم ورزش کشور تقدیر شد
اولین همایش ملی کاربرد علوم ورزشی در سلامت در حالی در شیراز برگزار شد که هیات پزشکی ورزشی فارس با ارائه شش مقاله حضور پررنگی در این همایش داشت.
-
۱۳۹۵-۱۰-۰۴ ۱۰:۴۳
6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی
پیاده روی واقعاً میتواند به داشتن شکمی صاف و محکم کمک کند، اما به شرطی که بدانید چه تکنیکهای مؤثری را با روتین پیاده رویتان همراه و سازگار کنید، در غیر این صورت، فرصتی عالی برای تراشیدن برآمدگیهای نازیبای شکمتان را از دست خواهید داد.