فدراسیون پزشکی ورزشی

۱۰ دقیقه طناب زدن یعنی ۴۵ دقیقه دویدن

مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

دلایل احساس همیشگی سرما در بدن

احساس همیشگی سرما در بدن را زنان بیشتر از مردان تجربه می کنند و این احساس در افراد مسن بیشتر از افراد جوان است ، اما دلیل این احساس ...

آب های ویتامینه ننوشید

کم آبی با بدن چه می کند؟

مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.

ورزش های مناسب برای دیابتی ها

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: افراد مبتلا به دیابت اگر سه روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند، موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن و ثابت نگه داشتن حالت طبیعی قند خون می‌شود.

۵ ویتامین و ماده معدنی حیاتی بدنی در سرما

زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.

۴ ملاحظه کاهش وزن در فصل های سرد

اگر به دنبال کاهش وزن هستید در فصل های سرد سال به این نکات توجه داشته باشید...

راه های کاهش میل به شیرینی

/هفته ملی سلامت زنان/

فقر ویتامین ب ۱۲ با سلامت زنان چکار می کند؟

توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان آمریکایی نشان داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.

پیاده روی تعداد تنفس سالمندان را افزایش می‌دهد

/هفته سالمند/

زمین خوردن، خطری در کمین سالمندان

امید است خوانندگان محترم پس از مطالعه با یکی از مهمترین سندرمهای سالمندی، زمین خوردن و شناخت روشهای پیشگیری از زمین خوردن در منزل آشنا شوند.

/هفته جهانی سالمندان/

پیاده روی نفس سالمندان را جوان می کند

پیاده روی یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان است. پیاده روی در خارج از منزل، خصوصاً اگر با هم سن و سالان باشد، سبب جلوگیری از انزواطلبی و افسردگی خواهد شد. پیاده روی به علت تحریک ماهیچه ها واستخوان ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخــوانی می شود.

۵ ماده غذایی برای مبارزه با آلرژی پاییزی

مصرف برخی گزینه های غذایی به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید واکنش های آلرژیک را در فصل پاییز را مهار کنید:

برای پیشگیری از آنفلوآنزا حتما مصرف کنید؛

مواد غذایی سرشار از زینک (مرغ ، آجیل و...)

مواد غذایی سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند:

4 گزینه غذایی برای خنثی سازی آسیب های نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید.

سبزیجات روزهای گرم

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.

مزایای نوشیدن آب گرم

بسیاری از ما عادات مشخصی را هنگام بیدار شدن صبحگاهی داریم؛ از جمله نوشیدن قهوه، چای و آب سرد. با این حال این نکته ثابت شده که نوشیدن آب گرم در اوایل صبح مزایای بهداشتی شگفت انگیزی به دنبال دارد.

آب کردن چربی شکم در کوتاهترین زمان

یکی از اصلی ترین مجرمان بزرگ شدن سایز شکم، سیستم گوارشی آهسته، مشکلات هضم و در نهایت ابتلا به نفخ است و این اتفاق بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال می افتد.

۶ گام برای سم زدایی بدن

ارگانیسم های مضر و آلاینده ها در آب، غذا و حتی هوایی که تنفس می کنیم وجود دارند بنابراین دور شدن کامل از این آلاینده ها کار ساده ای نیست.

نوشیدنی هایی برای کاهش سرعت پیری

مصرف آب میوه های تازه بهترین گام برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد.

عوامل ابتلا به یبوست و چگونگی مقابله با آنها

گاھی عواملی در بروز یبوست نقش دارند که اصلا به ذھن ما نمی رسند.

۹ خوراکی برای مقابله با افسردگی

اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.

این نوشیدنی ها اثر دارو را از بین می برند

قبل از این که برای بلع دارویتان سراغ هر نوع نوشیدنی بروید، مراقب باشید: نوشیدنی های معمولی از آب میوه ها گرفته تا نوشیدنی های کافئین داری مانند قهوه یا چای ممکن است اثربخشی داروهای خاصی را کاهش دهند و وضعیتی ایجاد کننده که تهدید کننده سلامت است.

7 غذای گیاهی برای تصفیه خون

راهکارهای موثری برای تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی:

/هفته ملی بدون دخانیات

قلیان، سمی برای سلامت خانواده

شعار هفته ملی بدون دخانیات در شرایطی " قلیان، سمی برای سلامت خانواده" تعیین شده است که وزارت ورزش و جوانان از طریق فدراسیون های ورزشی مختلف از جمله فدراسیون پزشکی ورزشی برنامه های فرهنگی و آموزشی مختلفی تدارک دیده است.

سلامت پوست با ورزش

مطالعات حاکی از آنند که گذشته از فواید ورزش روی خلق و خوی، کاهش وزن و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی منظم و جوان ماندن پوست وجود دارد.

/سلامت عمومی/

میوه و سبزی مرطوب کننده پوست

 تقویت و شادابی پوست نیاز به مصرف غذاهای غنی از آب و مواد مغذی دارد ، در اینجا چند میوه و سبزی که مصرف آنها به مرطوب شدن پوست منجر می شود را معرفی می کنیم: