آگاهی از تفاوت بین تمرینات ایزومتریک و          ایزو تونیک و نحوه عمل آنها هم مهم است چون می توانید آنها را وارد روال تمرین تان کنید، به این ترتیب برنامه تمرینی متنوع تری را خواهید داشت که برای نیازهای تان مناسب تر است.

 دکتر جمشید جهانی مسئول کمیته تحقیقات و پژوهش هیأت پزشکی ورزشی استان فارس در مصاحبه با سایت خبری هیأت پزشکی ورزشی استان فارس در حرکات ایزومتریک اظهار داشت: آسان ترین راه درک تمرینات ایزومتریک این است که آنها را تمریناتی ایستا، یا ثابت در نظر بگیرید، چون دقیقا همین گونه هستند. وقتی تمرینی ایزومتریک انجام می دهید، ماهیچه های تان را در هیچ دامنه حرکتی، حرکت نمی دهید. تنها تا جایی که می توانید در یک وضعیت قرار می گیرید.

  وی در خصوص حرکات ایزو تونیک نیز افزود: تمرینات ایزوتونیک دقیقا عکس تمرینات ایزومتریک هستند: ماهیچه های تان را در دامنه حرکتی، حرکت می دهید یا به کار می گیرید. تمرینات ایزومتریک در حقیقت رایج ترین تمرینات قدرتی هستند که افراد انجام می دهند. مثلا بلند کردن وزنه، نرمش سوئدی ، شنا، سنگ نوردی، دوچرخه سواری همگی حرکات ایزوتونیک هستند.

 دکتر جهانی در خصوص مفید تر بودن ایزومتریک و یا ایزو تونیک نیز گفت: مقایسه تمرینات ایزومتریک با ایزوتونیک تا حدی شبیه به مقایسه سیب با پرتقال است. هر کدام از این تمرینات اهداف مخصوص به خودش را دارد. مثلا، وقتی تمرینی ایزومتریک انجام می دهید، تنها ماهیچه ای را که در آن وضعیت قرار می دهید تقویت می کنید. این تمرین می تواند برای ورزشکاری که باید وزن بدن شان را در وضعیت های ناجور حمایت کند یا قسمتی از بدن را به مدت طولانی در یک وضعیت نگاهدارد، مفید باشد.

مسئول کمیته تحقیقات و پژوهش هیأت پزشکی استان فارس تصریح کرد:از طرف دیگر، تمرین ایزوتونیک مانند بلند کردن وزنه در یک دامنه حرکتی، ماهیچه های تان را تقویت می کند اما شما را چندان از لحاظ توان و استقامت تقویت نخواهد کرد. اما، هر دو نوع تمرین می توانند میزان نیرویی را که ماهیچه های تان می تواند تولید کند افزایش دهد. این موضوع احتمالا برای تمرینات ایزوتونیک آشکار است، اما ممکن است از خودتان بپرسید تمرین ایزومتریک چگونه می تواند نیروی را که ماهیچه های تان تولید می کنند افزایش دهد. تصور کنید در حال فشار دادن دیوار یک ساختمان هستید. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید آن را تکان دهید، اما اگر با تمام قدرت تان فشار وارد  کنید، حداکثر نیرویی را تولید می کنید که  درست شبیه زمانی است که وزنه سنگینی را بلند می کنید.

بطور خلاصه اینکه، برای توسعه تاحد امکان موثرترین و بی نقص ترین روال، باید هر دو تمرین ایزومتریک و ایزوتونیک را وارد روال تمرین تان کنید